PIge med pms
Menstruation

Hvad er symptomerne på PMS?

Af Line Sølvhøj Jensen 10. december 2009
Bemærk at denne artikel er mere end et år gammel.
Har du det, der hedder PMS? Her kan du læse mere om, hvad symptomerne på PMS er, og hvad du kan gøre for at slippe af med det.

Er du i dårligt humør, eller føler du dig lidt underligt tilpas, når du skal have din menstruation? Hvis ja, så har du det, der hedder PMS. Vi guider dig gennem symptomerne og giver dig råd til, hvad du kan gøre for at slippe af med det.

Læs også: Alt om pms

Hvad er symptomerne på PMS?

PMS står for præmenstruel spænding, og det er noget, som de fleste piger og kvinder oplever, når de skal have deres menstruation. Det kommer som regel nogle dage eller en uge før, du skal have din menstruation.

Der er forskellige symptomer på PMS, og det er forskelligt fra pige til pige, hvordan de oplever PMS. Nogen kan have det rigtig skidt, når de skal have menstruation, mens andre næsten ikke oplever noget. Symptomerne på PMS kan være:

  • Du er oppustet.
  • Du får ondt i maven.
  • Du får mere uren hud.
  • Du føler dig deprimeret.
  • Du får ømme bryster.
  • Du føler dig mere sulten.
  • Du har hovedpine.
  • Du får ondt i ryggen.
  • Du har humørsvingninger.
  • Du føler dig udmattet.

Læs også: Slip af med menstuations-smerterne.

Hvad kan du gøre?
Der er en del ting, du kan gøre for at undgå PMS. Her får du nogle råd:

  • Spis varieret, og sørg for at spise ekstra mange korn, frugt og grøntsager.
  • Dik godt med vand, for det fjerner affaldsstofferne i din krop.
  • Sørg for at dyrke motion - også mens du har menstruation.
  • Få sovet godt om natten, helst otte timer hver nat.
  • Slap af og lad vær med at stresse dig selv.

Hvis det er rigtig slemt, kan du snakke med din læge. Han eller hun kan tjekke, om du for eksempel har jernmangel, for det kan nemlig også skyldes PMS. Der findes også p-piller, der kan hjælpe mod PMS.

Læs også. Hvordan bruger jeg en tampon?

MegetMere