Åh, nej! Der er bare ikke noget værre end at være fuldstændig oppustet. Det gør ondt, og måske kan du slet heller ikke styre, om du slår prutter, eller din mave rumler helt gevaldigt.

Læs også: Sådan træner du din mave

Heldigvis er der en del ting, som du selv kan gøre, hvis du døjer med for meget luft i maven. Vi har først samlet nogle tips til akutte luftproblemer og nederest nogle råd til, hvad du generelt kan gøre for at slippe af med oppustetheden.  

 

Hvis du har luft i maven NU:

  • Læg dig ned på ryggen og begynd at cykle med benene. Det lyder måske lidt skørt, men det hjælper med at sætte gang i tarmene og i systemet.
  • Hvis du har overskud til det, så dyrk motion! Bevægelse er noget af det bedste du kan gøre, hvis du føler dig oppustet.
  • Prøv at sætte dig ud på toilettet, tag dig god tid og se, om du kan ”komme af” med noget – også selv om det bare er prutter.
  • Masser din mave. Selv om det måske godt kan gøre ret ondt, så hjælper det virkelig!
  •  

Læs også: Slut med ondt i maven 

 

Det kan du gøre for at forebygge luft i maven:

  • Spis langsomt! Spiser du for hurtigt, og tygger du ikke maden godt nok, vil du sluge for meget luft.
  • Lad også være med at snakke, mens du tygger din mad, da det kan medføre, at du får ekstrameget luft ned i systemet.
  • Undgå at drikke for meget sodavand, da kulsyren kan gøre dig rigtig oppustet.
  • Undgå at spise hårdt slik eller tygge på tyggegummi dagen lang.
  • Drop lightprodukterne – det er en sand synder, når det kommer til luft i maven!
  • Vær opmærksom på, om der er nogle specielle madvarer, som giver dig mere luft i maven end andre, og prøv så vidt muligt at undgå dem.
  • Spis regelmæssigt, da mange små måltider holder din mave i gang!
  • Drik RIGELIGT med vand! På den måde sikrer du, at din afføring bliver lind frem for hård.
  • Hvis det er meget slemt, så tag til lægen og få testet, om du måske er laktoseintolerant eller lider af forstoppelse.
  • Stress har en rigtig negativ påvirkning på dine tarme, så sørg for at gøre noget ved det eller få hjælp, hvis du føler dig stresset.

 

Læs her, hvad sukker gør ved din krop: 

Det gør sukker ved din krop