Træning: Prøv Tabata!

Foråret er endelig kommet, og det betyder, at der ikke er nogen undskyldninger for ikke at komme i gang med træningen, så prøv den super effektive træningsmåde Tabata.

Læs også: Kom i gang med at løbe

Hvad er Tabata?
Tabata er intervaltræning, der giver supergod fedtforbrænding, øget iltoptagelse og hurtige resultater. Og så får man rigtig meget ud af træningen på kortest mulig tid, hvilket jo er rigtig godt, når man har en travl hverdag, hvor det er svært at passe sport ind.

Tabata-træning:
Du skal være aktiv i 20 sekunder, holde pause i 10 sekunder og gentage dette otte gange. Det giver altså fire minutters intervaltræning. Husk, at give dig selv, så meget, som du kan. Det er vigtigt, at du varmer op i 10 til 15 minutter inden.

Tabata-træning kan for eksempel være løb, romaskine, styrketræning, som for eksempel mavebøjninger. Du kan også lave sprællemand, sjippe eller lige, hvad du har lyst til!

Læs også: Bliv sund med din iPhone.