Der er ikke noget at sige til, hvis du er godt og grundigt træt af at været oppustet i maven! Det føles nemlig irriterende, og så er det heller ikke sjovt at bule ud og ikke vide, hvad man skal gøre ved det.

Læs også: Slut med ondt i maven

Heldigvis er der en del, du kan gøre, hvis du tit føler dig generet af en oppustet mave. Den kommer nemlig oftest af at spise og drikke forkert, og derfor kan nogle små ændringer i din kost komme dig til undsætning.
 

Her er de ting, du bør spise og drikke MINDRE af for at undgå oppustet mave:

 

  • Te
  • Kaffe
  • Junkfood
  • Kød, der ikke er økologisk
  • Sukker
  • Mælkeprodukter
  • Sodavand - specielt Cola

Læs også: Menstruation i skolen

Herudover er det vigtigt at spise flere gange om dagen, i stedet for kun at spise få og store måltider. Er du vant til at springe morgenmaden over, spise en stor frokost og vente til aftensmaden før du spiser igen, kan du forsøge at lave dine madvaner om. Spis i stedet en lille smule hver anden time - det giver nemlig en bedre fordøjelse!

Her er de ting, du bør spise og drikke MERE af for at undgå oppustet mave:

 

  • Grøntsager
  • Bær
  • Nødder
  • Kerner
  • Fisk
  • Groft brød

Læs også: Hold maven i eksamensform

Samtidigt er det supervigtigt at få nok motion, da bevægelse er godt for din fordøjelse, og sørg også for at få drukket rigeligt med vand i løbet af dagen. Du skal også huske at gå på toilettet, når du skal, og ikke udskyde det for længe!

Herunder kan du læse fem nemme opskrifter på sunde snacks!

5 nemme opskrifter på sunde snacks