Er du i tvivl om, hvad der er sundt at spise til morgenmad? Og hvordan er det nu med lightprodukter?

Vi har spurgt kostekspert, Trine Fenger, om fire typiske kostspørgsmål.

Få svarene på de typiske kostspørgsmål lige her!



morgenmad, sundhed, kost, kostspørgsmål, overvægtSkal jeg virkelig spise seks måltider om dagen?
Du skal ikke spise fem-seks måltider om dagen, men det er det sundeste og bedste for kroppen. Det vil sige, at du skal spise tre hovedmåltider og to-tre mellemmåltider. Det er sundt, fordi:
• Du undgår at overspise på hovedmåltiderne, fordi du hele tiden føler dig mæt.
• Dit blodsukker er hele tiden stabilt, så du bliver ikke sliksulten.
• Dine energidepoter er hele tiden fyldte, så du både har energi til skole, vennerne og træning.
• Du har en højrere forbrænding hele dagen.
• Du får de nødvendige vitaminer, mineraler, proteiner, fedt og kulhydrater.


morgenmad, sundhed, kost, kostspørgsmål, overvægtHvad er en sund morgenmad?
En sund morgenmad er:
• En skive rugbrød, speltbrød eller fuldkornsbrød med enten en fedtfattig ost eller honning, frugt (det du bedst kan lide) og en god frugt smoothies
• Grød med rosiner og frugt på, for eksempel æbler og bananer
• Havregryn med frisk frugt, rosiner og mælk
• Tykmælk med mysli og masser af frugtstykker på at få det til at være lidt sødt. Du kan også tage en lille klat marmelade i tykmælken. Så bliver den lidt yoghurt-agtig.
• En god frugtsalat og en lækker smoothie

Læs også: En sund start på dagen!

morgenmad, sundhed, kost, kostspørgsmål, overvægt
Hvad kan jeg spise, når jeg er lækkersulten?
Hvis du har trang til søde sager, så kan du:
• Spise frugt, for eksempel meloner, ananas, vindruer, pære, bananer, eller hvad du nu kan lide. Skær det ud i små stykker, for så er det både sjovere for dig at spise og ser mere indbydende ud.
• Lave en lækker frugtsmoothie med dine yndlingsfrugter.
• Og hvis du virkelig har trang til chokolade, så køb det med et højt kakaoindhold. Det har et lavere sukkerindhold, så du får hurtigt fornemmelsen af, at du har fået nok.

Læs også: Spiser du for meget slik!



morgenmad, sundhed, kost, kostspørgsmål, overvægtEr light-produkter sunde?

Lightprodukter indeholder 50% mindre fedt eller sukker i forhold til almindelige produkter. Light eller let-produkter kan være sundere end de almindelige produkter, men mange tror, at de så kan spise eller drikke mere, når nu det hedder light eller let, og det skal man passe på med. Så hvis du spiser light eller let, så lad vær med at overspise.










Læs meget mere om kost og sundhed på www.fenger-vitae.dk.