Sådan undgår du at blive syg

Tag godt med tøj på, så du ikke fryser. Og så er det supervigtigt, at du har nogle sko eller støvler på, der er varme og vandtætte.

Drik masser af te og især grøn te. Faktisk siger man, at tre kopper grøn te indeholder lige så mange C-vitaminer, som der er i et glas appelsinjuice.

Få godt med søvn. Du skal helst sove otte timer hver nat.

Sørg for at komme ud hver dag og få frisk luft. Hvis solen skinner, så er det især vigtigt, at du kommer ud. Solen giver dig nemlig D-vitaminer, som er godt for dit immunforsvar.

En af de typiske årsager til, at du bliver syg, er, at du bliver smittet på grund af dårlig hygiejne. Så sørg for at vaske dine hænder tit!

Prøv at undgå at blive stresset, for en stresstilstand kan gøre, at du hurtigere bliver syg, da det nedsætter dit immunforsvar. Hvis du har meget at se til, så prøv at lave lister og skrive ting ned, da det kan give dig lidt ro. Tag også en dyb indånding og drop de urealistiske mål – du når, hvad du når!

Hvis du fornemmer, at du er ved at blive syg, så bliv under dynen. Dit immunforsvar er ikke særlig stærkt, hvis du er ved at blive syg, og derfor bliver du hurtigt endnu mere syg, hvis ikke du lytter til din krops signaler og alligevel tager i skole eller over til din veninde. Så husk at blive hjemme.

Snup en vitaminpille hver dag, så du er sikker på, at du får de vitaminer, du skal have.

Din krop ELSKER grøn mad, så sørg for at få masser af grøntsager og frugter – hver dag. Citrusfrugter er især supergode, fordi de er med til at give dig et stærkt immunforsvar.

Spis mad med masser af krydderier i. Stærk mad, hvor der er chili og hvidløg i, er ekstra godt.