Sådan håndterer du menstruation i svømmehallen
Har du menstruation, og skal du have svømning i skolen, er du sikkert enormt bange for, at alle andre kan se det, eller i værste tilfælde, at du bløder igennem! Men ro på, søde piger - man kan ikke se, at du har menstruation! Skulle du komme til at bløde en lille smule i vandet, er der aldrig nogen, der vil opdage det. Vandet kan nemlig aldrig nogensinde blive rødt, fordi der er så meget vand i forhold til blod, så det skal du ikke være nervøs for!
Læs også: Menstruation i skolen.
Tampon og svømning
Hvis du vil være på den sikre side, så brug en tampon, når du er i svømmehallen. Det er svært at bruge bind, fordi de med det samme vil suge en masse vand - det gør tamponen derimod ikke! Man kan få tamponer i flere forskellige størrelser, så hvis ikke du har prøvet det før, så brug den mindste størrelse.
Læs også: Fakta om bind og tamponer.
Gode tips, når du har menstruation
Hvis du gerne vil være diskret med, at du har menstruation, når du skal i svømmehallen, så læs med her, hvor vi giver dig nogle tips til, hvad du kan gøre:
Læs også: Alt om menstruation.
• Inden du skal ind i svømmehallen, så smut ud på toilettet og sæt tamponen op. Når du er færdig med at svømme, kan du lige smutte på toilettet igen og tage den ud.
• Hvis du har menstruation til svømning i skolen, så tal med din svømmelærer om, hvad du kan gøre. Måske vil hun lade dig smutte i bad lidt før de andre, så de ikke lægger mærke til, at du har menstruation.
Læs også: Guide til sikker sex.
• Hvis du er bange for, at snoren fra din tampon smutter ud i kanten af badedragten eller bikiniunderdelen, så man kan se den, så mærk diskret efter nede i vandet, inden du går op. Hvis den er smuttet ud, kan du lige skubbe den ind under bikinitrussen eller badedragten igen.
• Tænk på, at kvinderne og de fleste piger i omklædningsrummet har menstruation én gang om måneden, så det er bestemt ikke pinligt, og de ved, hvordan det er. Det er jo helt normalt både at have menstruation og bruge tampon.
• Selv om du overvejer at droppe svømningen, fordi du har menstruationssmerter, så tag alligevel af sted. Det hjælper nemlig på smerterne at røre sig.
Læs også: Pinligt : Menstruation hos kæresten.
Her er syv ting, der gør menstruation lidt mindre nederen:
7 ting der gør menstruation mindre nedern
1#
Forbered dig
Nogle gange mister man helt fornemmelsen af, hvornår man sidst havde menstruation, og så er det altså bare en vildt træls overraskelse, når det kommer uventet. Hvis din menstruation er nogenlunde regelmæssig, kan du downloade en app, der fortæller dig, hvornår du får din næste menstruation. (Hvis altså du er for doven til at bruge en gammeldags kalender)
App'en ”P-tracker lite” er glimrende til formålet og gratis.
2#
Du kan se virkelig mange serier
Jep, hvis du er en af dem, der har det rigtig skidt, når du har menstruation, så er menstruationsperioden det perfekte tidspunkt at se en masse afsnit af din yndlingsserie. Hvis du bare gerne vil ligge ned, når du kommer hjem fra skole, så du lige så godt udnytte det og få set lidt serie! Win!
3#
Dyrk motion
Det lyder måske som det sidste i verden, du har lyst til. Men motion er faktisk rigtig godt mod menstruationssmerter. Motion sætter gang i blodcirkulationen og giver dig en mindre oppustet følelse, så det er bare om at komme op af sofaen, hvis du kan. Frisk luft er heller aldrig en dårlig ting!
4#
Husk beskyttelse
Findes der noget værre end at mangle et bind eller en tampon? Nej! Sørg for, at det aldrig sker ved at gemme enten et bind eller en tampon i din taske. På den måde vil du altid være på dem sikre side – også, hvis du glemmer at tage ekstra med i menstruationsperioden.
5#
Tænk på dit crush
… eller noget andet som gør dig glad. Faktisk kan gode tanker gøre underværker, når man har det lidt skidt. Så tænk endelig på dit crush, hvis han får smilet frem på dig.
6#
Varme
Nu, hvor det er lidt koldt udenfor, er varme bare godt. Og, og, og det er ikke bare hyggeligt, det kan også virke smertelindrende, hvis du har ubehag i maven under din menstruation. Varmen kan være i form af en varmepude, et varmt bad eller masser tæpper.
7#
Massage er godt
Det er ikke engang løgn! Du kan prøve at lokke din kæreste eller din veninde til at massere dine skuldre, så du slapper af i kroppen. Når du slapper af, er det svært at spænde i maven, som også tit gør smerten værre. Hvis du er alene, kan du massere din mave lidt. Det kan også være en rar og afslappende følelse, når du har menstruation.
![](https://www.viunge.dk/sites/viunge.dk/files/styles/desktop_16-9_318-179/public/media/article/foto_martin_tangaard.jpeg?c=2448e49fd4384b6559dbfcb58f6eecb8 ""Første gang"")
