Træn og styrk dine mavemuskler!

Det er sundt for din krop at have stærke mavemuskler, og faktisk er stærke mavemuskler også med til at støtte din ryg. Derfor har vi fundet to af slagsen, som du kan lave derhjemme!

Læs også: Kom i form derhjemme

Øvelse 1:
1. Læg dig på ryggen med armene ud til siden og benene bøjet.

2. Drej kroppen og lad benene falde ud til den ene side.

3. Nu skal du løfte benene over til den anden side. Det er vigtigt, at du bruger mavemusklerne til at løfte benene.

4. Lav øvelsen så mange gange, du kan.

Læs også: Træn din mave, ryg og talje

Øvelse 2:
1. Læg dig på gulvet med hænderne i gulvet og benene løftet 90 grader.

2. Løft langsomt din krop op mod dine knæ, så langt som du kan komme - men uden at
bruge hænderne til at hjælpe.

3. Læn dig langsomt ned mod gulvet igen. Husk at spænde i mavemusklerne imens og at
lave øvelsen langsomt.

4. Lav øvelsen så mange gang, du kan.

Tip!
Det er en god idé at ligge på en måtte eller et gulvtæppe, så det ikke gør ondt i lænden og i dine skuldre.

Husk…
At når man træner mavemuskler, så skal man også træne sine rygmuskler.

Læs også: Myter om træningen

Vil du have de sejeste nyheder fra viunge.dk i din mailboks hver uge, så tilmeld dig her!