Smoothies smager skønt, og hvis du tilsætter de rigtige ingredienser, kan de være super sunde og sprængfyldt med vitaminer.

Du skal bruge til 4 glas:
• 470 g friske sommerbær eller frugter fra dåse
• ½ banan
• 1 dl yoghurt naturel
• 1 dl appelsinjuice
• 2 spsk. citronsaft
• 8 isterninger

Sådan skal du gøre:
1. Skyl og rens bærrene eller hæld saften fra frugten på dåse.
2. Put det hele i en blender og blend godt, til det har en god konsistens.
3. Smag til - evt. med en smule honning eller sirup.
4. Server i glas med sugerør og frugtpynt.

Tip:
Hvis du skal have din smoothie med i for eksempel biografen, kan du hælde den på en lille plastflaske. Du kan også lave smoothie-is, hvis du fryser det i nogle beholdere og sætter en pind i.

Kilde: www.altomkost.dk


Find flere opskrifter her:

opskrifter, madpakke, sundhed, ideer, tipsTips til en sund og lækker madpakke.





Sund weekendslik.





Bag lækre pandekager.