5 tips til bedre fordøjelse

1. Dyrk motion. Din fordøjelse har rigtig godt af bevægelse, og dine tarme vil takke dig for en gå-, cykel- eller løbetur hver dag. En halv time om dagen er fint!

2. Gå på toilettet, når du mærker trangen. Hvis du ikke lytter til din krops toiletsignaler, er der risiko for, at du nedsætter dine tarmes naturlige aktivitet.

3. Er du stresset eller nervøs? Din mave kan reagere på, hvordan du har det psykisk. Hvis du mærker, at du er for belastet, så tag det seriøst, og ræk ud og bed om hjælp, hvis det er nødvendigt.

4. Spis fiberrig kost og fuldkorn – det kan eksempelvis være rugbrød, havregryn og grøntsager.

5. Drik nok vand. En god væskebalance er vigtig for en ordentlig fordøjelse